“Wat verliezen we in dit dialoog?” Ik weet niet hoe het voor jou is, maar ik merk het steeds vaker: we gooien het woord toxisch maar al te gemakkelijk op tafel. Toxische mensen, toxische relaties, toxische werkplekken. Het lijkt wel alsof we in een tijd leven waarin we alles wat…

Na het blogartikel; hoe ons eten verslavend wordt gemaakt, kijken we in dit stuk naar hoe je mag zijn. Want de manier waarop je jezelf benadert, bepaalt of verandering oppervlakkig blijft, of daadwerkelijke blijvende verandering. Wat helpt? Vertragen. Zachter worden. Nieuwsgierig blijven. De kracht van kalmte en nieuwsgierigheid In een…

(En Wat Jij Eraan Kunt Doen) In de supermarkt, bij het tankstation of thuis voor de tv: Overal ligt eten binnen handbereik. Maar veel van dat eten is geen voeding, het is vulling. En het is ontworpen om je te laten blijven eten. Niet per ongeluk. Niet uit luiheid. Maar…

Hoe liefdevolle intenties toch pijn kunnen doen Goedheid is geen schild. We leven vaak met het idee dat “goede mensen” empathisch, eerlijk, zorgzaam geen schade aanrichten. Dat wanneer mensen goede intenties hebben, hun gedrag per definitie ook veilig is. Maar de realiteit is veel complexer. We vinden het vaak ongemakkelijk…

Wat is het verschil? We gebruiken de termen vaak door elkaar, maar stress en burn-out zijn niet hetzelfde. Wel liggen ze op één lijn. Chronische stress kan namelijk, als het lang aanhoudt, uitmonden in een burn-out. Het is daarom belangrijk om de signalen te herkennen, zodat je op tijd kunt…

Terug naar jezelf In ons volwassen leven dragen we vaak veel meer met ons mee dan we ons realiseren. Niet alleen onze eigen keuzes, ervaringen en gevoelens, maar ook die van onze ouders, verzorgers, voorouders, en eigenlijk iedereen die hen weer gevormd heeft. Normen, waarden, opvoedtechnieken, overtuigingen, trauma’s, geloofsovertuigingen, culturele…

Wat je tegen jezelf zegt verandert alles We hebben allemaal een stem in ons hoofd. Die innerlijke stem praat de hele dag tegen ons, soms bemoedigend, maar vaak ook kritisch of ontmoedigend. Deze “innerlijke zelfspraak” lijkt onschuldig, maar heeft grote invloed op hoe we ons voelen, gedragen en zelfs op…

De Weg van Verandering Van Ingesleten Neurale Paden naar Nieuwe Gewoontes, ons brein is een wonder van efficiëntie. Het houdt ervan om energie te besparen, voorspelbaarheid te waarborgen en snel te reageren. Dit doet het door neurale snelwegen aan te leggen, vaste paden in ons brein die ontstaan door herhaling….

Het moment waarop je voelt: dit kan zo niet langer Er komt een moment dat je niet meer om jezelf heen kunt. Bij mij was het geen schreeuw, geen drama. Het was stil. Pijnlijk stil. Ik zat op de grond. Leeg. Verdwaald in gedachten die niet meer van mij leken.Ik…