Na het blogartikel; hoe ons eten verslavend wordt gemaakt, kijken we in dit stuk naar hoe je mag zijn. Want de manier waarop je jezelf benadert, bepaalt of verandering oppervlakkig blijft, of daadwerkelijke blijvende verandering.
Wat helpt? Vertragen. Zachter worden. Nieuwsgierig blijven.
De kracht van kalmte en nieuwsgierigheid
In een wereld waar alles snel moet, sneller eten, sneller afvallen, sneller herstellen, klinkt vertragen als een luxe. Maar juist in het vertragen zit de kracht van werkelijke verandering.
Zachtheid als tegenkracht
De voedselindustrie jaagt op je impulsen. Het lichaam raakt overprikkeld, de geest raakt uitgeput. En dan zijn we vaak ook nog hard voor onszelf. We ‘moeten’ gezonder eten. We ‘moeten’ stoppen met snaaien. En als het niet lukt? Dan komt schaamte. Schuld. Strengheid.
Maar je lichaam herstelt zich niet vanuit druk.
Je geest heelt niet vanuit oordeel.
Zachtheid is geen zwakte, het is herstel in actie.
Zachtheid activeert je parasympathisch zenuwstelsel: het deel dat zorgt voor rust, herstel, vertering en balans. Daar waar verandering wortel kan schieten.
Nieuwsgierigheid: Een andere manier van kijken
In plaats van jezelf af te vragen:
“Waarom kan ik me niet beheersen?”
vraag eens:
“Wat gebeurt er in mij dat ik dit nodig heb?”
Nieuwsgierigheid opent deuren. Het is geen aanval op je gedrag, maar een uitnodiging tot inzicht. Het haalt je uit het gevecht en zet je in de waarnemersrol. En dát is waar echte keuzes ontstaan.
Vertragen is geen tijdverlies, het is versnelling op de lange termijn
Als je kalm eet, proef je meer.
Als je ademhaalt, voel je beter.
Als je stopt met haasten, merk je wat er echt speelt.
En als je ruimte geeft aan gevoelens zonder oordeel, ontstaat er een innerlijke rust die voeding, slaap, hormonen en stemming stabiliseert.
Vertragen is luisteren naar het lichaam voordat het hoeft te schreeuwen. Je doorbreekt patronen door uit de weerstand te stappen en liefdevol met jezelf om te gaan.
Het is jezelf serieus nemen, zonder jezelf op te jagen.
Samengevat: Hoe zachtheid je lichaam helpt
- Hormonen reguleren beter als je stresssysteem rust krijgt.
- Spijsvertering werkt efficiënter in kalmte.
- Slaapkwaliteit verbetert als je je veilig voelt in jezelf.
- Verlangens en eetdrang verminderen als je niet vanuit paniek of spanning handelt.
En bovenal: je creëert een andere relatie met jezelf. Niet die van controle en correctie, maar van zorg en samenwerking.
Zet vandaag eens één moment opzij, al is het maar 3 minuten, om te ademen, zacht te zijn voor jezelf, en nieuwsgierig te kijken zonder oordeel. Je hoeft niets op te lossen. Alleen waarnemen. Dat is waar echte verandering begint.
Ben je moe van moeten en klaar voor mogen?
Als je voelt dat je altijd aanstaat, alles begrijpt maar niets echt doorleeft…
Als je merkt dat je telkens weer vervalt in oude patronen, ondanks al je kennis en inzet…
Dan is het misschien tijd om niet nóg harder te proberen, maar juist zachter te worden.
Als coach werk ik met mensen die willen vertragen.
Die niet zoeken naar nóg een oplossing, maar naar ruimte, voor rust, inzicht, en contact met hun lichaam.
Zonder oordeel. Zonder haast. Met liefde en helderheid. Stiltaan = Vooruitgang.
Voel je dat dit voor jou is?
Ik nodig je uit voor een vrijblijvend gesprek.
Geen druk. Alleen een eerste zachte beweging naar jezelf.
Want vaak kom je sneller vooruit… door even stil te staan.
“Jezelf zijn is je grootste kracht.”
Liefs, Donja